Mikroskoop Stand

Drie doeltreffende maniere om vetsug Bestuur Vetsug is voortdurend toeneem onder die jeug, kinders en volwassenes epidemiese afmetings aan. In 2002, WIE beskryf vetsug as 'n epidemie. Studies gebaseer op vetsug het getoon dat oorgewig of vetsugtig individue hoër risiko van die ontwikkeling van skadelike siektes soos beroerte, diabetes, artritis, asemhalingsprobleme, swangerskap komplikasies, hoë bloeddruk, hartprobleme en 'n paar vorme van kanker. Om hierdie lewensbedreigende siektes te voorkom, is die volgende drie effektiewe maniere om vetsug te bestuur as jy oorgewig of vetsugtig is. Het jy 'n idee van jou liggaamsmassa-indeks Liggaamsmassa-indeks (LMI) is gebruik om dié liggaam gewig te bepaal. Dit is metrically bereken en gemeet in gewig gedeel deur lengte kwadraat. As 'n oorgewig of vetsugtig persoon, dit is baie belangrik dat jy 'n idee van jou BMI ten einde werk aan om 'n gewenste gewig. Die volgende is norme van die interpretasie van die waardes van jou BMI. Minder as 18,5 = ondergewig 18,5-24,9 = normale 25-29,5 = oorgewig 30+ = vetsugtig Hoe hoër of groter jou BMI, hoe groter is die risiko van die ontwikkeling ernstige gesondheidsprobleme komplikasies. Eet lae vetterige dieet Die mees doeltreffende en algemene behandeling vir vetsug eet voedsel gebalanseerde en lae vet dieet. Die meeste gesondheidsorg professionele beveel dieet bevat 1200-1500 kalorieë per dag. Vermy kosse wat hoë vlakke van suiker bevat en laat jou maaltye gebalanseer word met 60 persent koolhidrate, 30 persent vet en 10 persent proteïen. Let ook daarop dat, eet swaar maaltye laat in die nag is nie 'n goeie praktyk, is dit belangrik om te eet op tyd. Verder vermy drankies met 'n hoë vlak suiker of kafeïen as hulle die vlakke van kalorieë in jou liggaam kan verhoog, en so veel as moontlik, bly weg van alkoholiese drankies soos hulle ernstige gesondheidsprobleme lekkernye kan hê. oefen gereeld Ten slotte, een ander doeltreffende manier om vetsug te bestuur is gereelde oefening. Eet lae vetterige dieet alleen kan nie help om jou liggaam gewig te verminder. Gereelde oefening sal help om die oortollige vet verbrand in jou liggaam. Nie net sal dit brand vet, maar dit help ook verminder ernstige gesondheidsprobleme komplikasies wat verband hou met vetsug. As jy 'n sittende werker of 'n kantoor werker, hier is 'n paar wenke vir jou; wanneer jy wil om te gaan 'n verdieping gebou of afkom, neem die trappe in plaas van die hysbak. Omdat loop of met die trappe oefeninge jou liggaam. By die werk in die kantoor en wat jy nodig het om 'n lêer, dokument of enigiets te kry, nie stuur jou sekretaresse, maar eerder loop en gaan kry dit self. Afgesien van hierdie, neem tyd af naweke en besoek die gimnasium of 'n rond te loop. Ook deelneem aan hou pas klubs en deel te neem aan elke aktiwiteit. Deur die volgende drie basiese maniere, sal jou doel van die vermindering van gewig suksesvol tot stand gebring word. Acid reflux en die pelvic Senuwee 8220, Doc! Aangesien jy begin aanpassing van my ek havent het enige suur reflux 8221!; Ek hoor dit byna elke dag. Sy óf sooibrand, acid reflux, benoudheid in die bors of wat ook al. Dit gebeur selfs in gevalle wat volgehou vir die jaar. Onlangs het 'n pasiënt gelukkig hul mediese dokter ingelig oor die skielike stop tot 15 jaar van sooibrand probleme ná die aanvang van chiropraktiese sorg, waarna die familie dokter het geantwoord dat daar geen verband tussen die ruggraat en suur reflux, so dis onmoontlik. Ek was verbaas met daardie antwoord. Miskien is die pasiënt misverstaan ​​die dokter, of bloot die dokter was nie skerp op hul anatomie. Die verklaring is eintlik baie eenvoudig, en is die rede dat so baie mense oor die afgelope eeu dieselfde resultaat na chiropraktiese sorg gesien. As 'n saak van die feit, hier is 'n aanhaling uit 'n papier geskryf meer as 50 jaar gelede oor die onderwerp: 8220; Baie 'n pasiënt het aangebied om die dokter van chiropraktiese in 'n toestand van wanhoop, wat reeds bestee duisende dollars op die hart en maag toets wat negatief was. Hul ontwykende simptome ingesluit benoudheid in die bors, beperk asemhaling, sooibrand, acid reflux en 'n jaag pols in die maag. Nie net was hulle ongelukkig, maar bang oor die gebrek aan 'n diagnose. Die chiropraktisyns unieke en hands - op ondersoek bevind druk, irritasie en sagtheid langs die pasiënte nek op die vlak van nekwerwels 3, 4 of 5. Na aanleiding van die chiropraktiese ontleding en aanpassing van die uitlijnfout ruggraat, die simptome bedaar, dikwels readily.8221; So whats die verband tussen die nek en suur reflux? Die pelvic senuwee. Die pelvic senuwee loop van die servikale werwelkolom, vlakke C3, C4 en C5, af deur die longe na die diafragma. In die skool, die sê 8220, C3, 4 en 5 hou die diafragma lewendig 8221!; gebruik om jou te help onthou die besonderhede oor die pelvic senuwee. Dit senuwee beheer van die diafragma, 'n dik vel spier wat 'n vloer onder die longe en hart vorm. Ten einde vir kos om jou maag te kry, het dit deur middel van die diafragma te slaag om daar te kom. Dit word algemeen aanvaar dat die ruggraat n senuwee kan knyp en veroorsaak dat 'n spasmed nek of rug, jeuk of brand arm of been. Wanneer dit knyp of irriteer die pelvic senuwee; die diafragma, 'n spier, dit is onderhewig aan spanning en spasma. Dit beperk asemhaling, en as spasma van die diafragma word uitgespreek, is die opening waardeur voedsel gaan verander, wat veroorsaak dat acid reflux van die maag en moontlik wat genoem word 'n hiatal breuk. Net so, kan dieselfde spierspanning te sluit op die aorta en vena cava, wat veroorsaak dat 'n kloppende hartklop. Asma, sooibrand, of benoude en pyn onder die ribbes is dikwels die gevolg van 'n diafragma onder spanning as gevolg van spinale druk op die pelvic senuwees. Chiropraktiese is die logiese eerste stap in die oplossing van enige van hierdie probleme, of om te verhoed dat hulle so dat 'n mens kan doen as die musiek professor instructed - 8220; Gebruik jou diafragma 8221; 4 Redes Jy Arent om gewig te verloor Dit is die droom van elke persoon wat belangstel in om gewig te verloor om soveel gewig as moontlik te verloor binne 'n kort tydperk van die tyd. Terwyl sommige mense hul teiken gewig binne die vasgestelde tyd te bereik, die meeste van hulle dit nie. Is oefen, dieet en doen al die regte dinge en nog cant gewig te verloor? Ek verstaan ​​dat dit baie frustrerend kan wees. As jy een van hierdie mense, hier is 'n paar van die groot redes waarom jy Arent om gewig te verloor: Jy getref 'n plato Vra enigiemand wat probeer om gewig te verloor en hy / sy sal jou vertel dat hy / sy 'n plato getref op 'n sekere tyd. Daar is baie faktore wat kan lei tot jy 'n plato tref. Een van die redes is die beoefening van dieselfde workouts oor en oor weer. Onthou dat jou liggaam nodig het om uitgedaag om dit te vorder. Om die plato te vermy, moet jy jou program te verander na baie 4-6 weke. Nog 'n rede vir die plato is as jy Arent eet genoeg kalorieë. Navorsing studies toon dat as jy dit nie genoeg brandstof om jou vlak van aktiwiteit te onderhou, sal jy beslis stop om gewig te verloor. Alhoewel, sy aanbeveel dat jy oefen vir jou om gewig te verloor, het training gekoppel met 'n plato. Wanneer jy oor die trein, jy jou liggaam oorwerk en die liggaam reageer deur die vermindering van die bedrag van kalorieë wat jy verbrand. Proteïene is nie net belangrik in die bou van spiere, hulle versterk ook die gevoel van versadiging. Dit verhoed dat jy ook verloor spiere. Die beste manier om proteïene neem dit in jou ontbyt. Groot bronne van proteïene sluit in: maer pluimvee, vis, swart bone en lensies. Jy is Wisselvallige Vir jou om suksesvol te wees in enigiets in die lewe te wees, moet jy konsekwent te wees. Daar is geen manier wat jy sal eendag uit te oefen en ontspan die ander wat jy nodig het om konsekwent te wees dan. Om gewig te verloor wat jy nodig het om betrokke te raak in beide hart en krag opleiding oefening. Wanneer dit kom by die kardio-oefeninge, moet jy betrokke raak in die interval-opleiding vir 2-3 dae per week. Om meer vet jy moet wissel tussen hoë intensiteit en 'n lae intensiteit oefeninge terwyl dit genoeg hersteltyd brand. Krag opleiding oefeninge is daarop gemik om jou te help om spiere te bou. Om die oefeninge opwindende jy moet betrokke raak in kring opleiding maak. Dit is waar jy een oefening na die ander te doen. Benewens die bou van spiere, verhoog jy jou hartklop en brand 'n baie kalorieë. Om spiere te bou vinnig moet jy gereeld uit te daag jouself. Dit doen 'n beroep vir jou om altyd gewigte wat genoeg vir jou is te lig. Jy het 'n mediese toestand Medikasie toestande soos skildklier siektes sal verhoed dat jy gewig verloor. Skildklier tekort sal 'n afname in die tempo van metabolisme wat tot gevolg sal hê om gewigstoename veroorsaak. As jy 'n mediese toestand, moet jy jou dokter besoek het dit reggestel. Hierdie is 'n paar van die redes waarom jy Arent om gewig te verloor. Om voort te gaan verloor die gewig wat jy nodig het om te identifiseer wat afskrikmiddel jy uit om dit te doen en dit reg te stel. Hoe om te kies die beste dieet om gewig te verloor Is daar die beste dieet om gewig te verloor, of is dit afhanklik van elke persoon spesifieke behoeftes en toestand? Miskien, het jy al gehoor bekendes of TV-persoonlikhede praat oor die nuutste gier dieet of 'n pil wat hulle neem om 'n paar pond te werp. Hulle mag klink te oortuig van hierdie produkte, en jy waarskynlik geboei om dit self te probeer. Maar hoe kan jy weet watter dieet vir jou werk wanneer dit kom by die gewig te verloor? Hier is 'n paar wenke om jou te help bepaal of 'n gewigsverlies dieet is jou tyd werd, of as jy beter daaraan toe is om iets te doen anders. Vry van chemikalieë Sedert chemikalieë in aanvullings of gewigsverlies produkte niks anders leed aan te doen vir jou gesondheid, dan is die beste dieet om gewig te verloor, sluit all-natuurlike tegnieke wat veilig, risiko-vry en effektief is, op dieselfde tyd. Of dit nou 'n dieet pil, smoothie mengsel, of 'n energie-bar, moet produkte wat geadverteer om saam te gaan met 'n gewigsverlies regime gemaak van natuurlike bestanddele. Wat meer is, dit is die beste as jy benodig word om jou inname van wholefoods verhoog regdeur die dieet. Nie net is vars vrugte en groente laer in kalorieë, maar dit is ook hoër in voedingswaarde inhoud en bevredigend. Beurtkrag 'n paar pond is net een ingang van 'n gewigsverlies tegniek, maar uiteindelik, jou hoofdoel is om jou gesondheid te verbeter en jy kan dit doen deur die keuse van natuurlike en chemiese gratis aanvullings. Geskik om jou eie behoeftes en Gesondheid Daar is nie so iets soos 'n een-grootte-pas-almal dieet. Met inagneming van die feit dat mense liggaamsvorms en groottes het gewissel, dan volg dit net dat die dieet moet aangepas word volgens jou spesifieke behoeftes. As jy ly as gevolg van 'n mediese toestand of 'n geskiedenis van ernstige kwale, dan is dit die beste wat jy kan bespreek met jou dokter of dieetkundige alles oor hierdie siektes. Deur dit te doen, sal die aanbevole dieet jou probleemareas aan te spreek en enige newe-effekte te voorkom. Beproefde Jy wil nie om jouself te behandel as 'n laboratorium rot en gaan op 'n verhoor en fout tegniek wanneer dit kom by die keuse van die beste dieet om gewig te verloor. Die mees praktiese ding om te doen is om te kyk na verskillende gewigsverlies dieet en tegnieke wat beskikbaar is, bestudeer dan die voor - en nadele van elk, insluitend hoe doeltreffend dit is. Doen jou huiswerk as jy die dieet tipes deur openbare figure, vriende of familielede onderskryf evalueer, dan bepaal die positiewe uitkomste en beperkings wat kom met hierdie dieet. Aanbeveel deur jou dokter Die belangrikste ding om in gedagte te hou wanneer die keuse van die regte dieet wat jy nodig het om gewig te verloor is om eers jou dokter te raadpleeg. Hoewel daar talle opsies kan wees wanneer dit kom by verlies dieet gewig, kan jou gesondheidsorgverskaffer u goeie raad oor wat jy veilig en doeltreffend moet doen om slim te gee. Verder sal enige bestaande kwale of gesondheid geskiedenis in ag geneem word om te bepaal wat jy behoort en jy moet nie sluit in jou dieet, asook voorgestelde workouts ideaal vir jou. Slim af vinnig en veilig deur die kies van die beste dieet om gewig wat perfek werk vir jou spesifieke behoeftes en doelwitte te verloor. Weet hoe om die perfekte dieet en lewenstyl geskik net vir jou kan die verskil tussen ware gesonde verslanking en kort termyn gewig te verloor met 'n negatiewe newe-effekte te maak kies. Die effek van Chiropraktiese op die brein 'N Studie in 2011 uitgevoer deur 8 PhD's en een chiropraktisyn bestudeer die impak van 'n aanpassing in die toon van die senuwee stelsel. Die toon van die senuwee stelsel verwys na die stabiliteit van die stelsel onder stres. Hulle gebruik 'n PET skandeerder 'n kragtige neuro beelding tegniek om neuronale aktiwiteit in die brein te meet. Letterlik gemeet hulle die metaboliese aktiwiteit van die brein en die veranderinge post-aanpassing. (Serebrale metaboliese veranderinge in mense na chiropraktiese aanpassing, Alt En daar Gesondheid Med 2011 November-Desember, 17 (6): 12-17) Die resultate was verstommend! In die eerste plek, ten einde vir iemand om 'n chiropraktiese aanpassing ontvang, hulle moet eers 'n subluxation. A subluxation 'n uitlijnfout in die rug wat inmeng met die normale oordrag van senuwee-impulse deur die liggaam. Natuurlik, want die senuwee stelsel beheer en reguleer alle funksie, genesing en ontwikkeling in die liggaam gestel soos subluxation is baie nadelig vir die gesondheid van die individu. Dit PET scan studie geëvalueer sommige van die sistemiese veranderinge wat eens gebeur die subluxation is reggemaak met 'n aanpassing. Wat hulle gevind het, was dat die simpatiese (SPANNING) toon van die senuwee stelsel is geïnhibeer, speekselamilase is afgeneem, streeks verbetering in breinmetabolisme en spiertonus en pyn intensiteit afgeneem. Hier is die rede waarom dit is belangrik: Dit bewys weer eens dat 'n subluxation skep abnormale propriosepsie in die brein (spesifiek die hipotalamus) wat lei tot verhoogde simpatiese tonus. Dit beteken dat wanneer jy subluxated is, is dit asof jou liggaam en brein is groot skaal en kronies in 'n toestand van stres. Nie reg nie! Hoekom is dit so erg? Wel, verhoogde simpatiese (SPANNING) toon altyd verhoog streshormone wat is gekoppel, deur middel van navorsing, om alle vorme van siektes soos kanker, gloukoom, bipolêre versteuring, tipe I en II diabetes, rumatoïede artritis, outo-immuun siekte, osteoartritis, oormatige liggaam gewig, hoë bloeddruk, asma, en immuunstelsel versteurings. (Outonome en Autocoid Farmakologie, 2009) Is jy begin hoe groot van 'n deal die chiropraktiese aanpassing is om te sien? Subluxation = chroniese stres = massiewe vrystelling van streshormone = siekte Aanpassing = afgeneem stres in die liggaam = gesondheid Hoe is dit moontlik? Daar is 'n spesifieke deel van die rugmurg bekend as lamina 7, en dit verbind die rugmurg direk na die hipotalamus die hoof-koördineerder van alle hormone in die liggaam. Trouens, die ruggraat het die enigste direkte skakel na die hipotalamus (en dus hormone) in die hele liggaam! 'N aanpassing sal hierdie hele stelsel beïnvloed, wat die liggaam as 'n geheel terug na 'n toestand van gemak. Tandheelkundige inplantate en ander tandheelkundige Solutions Kosmetiese tandheelkunde fokus gewoonlik op die bevordering van die voorkoms van 'n persoon se tande, mond, en glimlag. Ook, dit bied herstellende voordele. Vir baie mense, tandheelkundige gesondheid is baie belangrik. En so, so veel as moontlik, vermy hulle sekere praktyke wat die gesonde en voorkoms van hul tande kan beïnvloed. Hulle wend om verskillende tandheelkundige oplossings soos tande, fineer, vulsels en inplantings. meer oor hierdie tandheelkundige oplossings hieronder weet. Tandheelkundige inplantate. Dit is kunsmatige wortel plaasvervangers wat gebruik word as 'n deel van prostetiese tandheelkunde ten einde te vergoed vir verlore tand of tande. Die gevolg van so 'n behandeling is 'n verbeterde glimlag en 'n meer jeugdige voorkoms. Tande. Dit is een van die mees gewilde tandheelkundige oplossings en miskien die mees aanbevole een. As gevolg van die rook, swak mondhigiëne, en 'n paar soorte kos en drank, kan jou tande gevlek. So, om die voorkoms van jou glimlag te verbeter, oorweeg ondergaan tande prosedure. En natuurlik, as gevolg Invisalign is feitlik onsigbaar, mense sal nie in staat wees om te sê dat 'n pasiënt ondergaan tande belyning prosedures. 'N Pasiënt kan vol vertroue bly omdat sy of haar verskyning isnt verander deur die aligners. 'N Goeie kosmetiese tandarts kan die beste persoon wees om jou te help dat helder, perfekte glimlag wat youve bewonder in ander mense vir so lank te bereik. Met moderne tegnologie en top-notch diens, het tandheelkundige kenners u gedek. In die wêreld van die tandheelkunde, daar is nogal 'n baie van ontwikkeling en vooruitgang reeds. Ons is nie meer in die ouderdom wanneer gebrande brood gebruik word om ons tande skoon te maak. Ons het nou 'n baie nuwe produkte wat doeltreffend in die skoonmaak en instandhouding van die gesondheid van ons tande. Ons is nou die gebruik van kommersiële produkte soos tandepasta, tandeborsel, floss en mond was. Maar wanneer dit kom by die tandheelkundige probleme soos krom tande, overbite tande en tand verlies, moet ons besoek uit tandarts. Die nuutste tandheelkundige nuus volgens tandheelkundige kenners en navorsers is die evolusie van tand vervanging tegniek. Voor, tandartse net beveel kunsgebitte, inplantings en brûe om hul pasiënte. Maar nou, 'n nuwe ontwikkeling plaasgevind het. Dit staan ​​bekend as die biologiese tand vervanging. Hierdie nuwe tegniek van tande vervanging is deur prof Paul Sharpe wat navorsing oor bio-ingenieurswese tande gedoen. Hy gebruik 'n kombinasie van menslike weefsel en weefsel van 'n muis om te ontwikkel en te groei meer na 'n nuwe tand vorm. Hoewel hierdie ontwikkeling is nog onder voortdurende proses, navorsers is positief dat in geen tyd, sal hulle gou leer hoe om kultuur die groeiende tande en oorplanting hulle tandheelkundige pasiënte. Jou Job bied 'n Gesonde leefstyl Opportunity Selfs al is dit 'n bietjie hartseer toe my somervakansie onlangs 'n einde gekom het, het ek eintlik uit daarna om weer in my gesonde werk roetine. Seker wakker by 5:00 is nie die lekkerste dinge om te doen in die wêreld, en die potensiaal uurlange pendel is 'n ander deel van die roetine wat ek regtig nie die afgelope tien weke mis. Maar afgesien van 'n paar struikelblokke, vashou aan my werk roetine regtig help hou my gefokus op gesonde gewoontes wat op sy beurt vertaal in gewig te verloor. Die afgelope somer was propvol met wat lyk soos 'n gebeurtenis na die ander. Wanneer daar 'n soort van mini uitstappie aangaan wasnt, was ek die hantering van onverwagte familie kwessies wat nodig is om te versorg. So onskuldig soos dié scenario mag klink, in alle werklikheid elkeen voorsien gevalle waar steek met 'n toepaslike gedeelte grootte van kos en kalorie tel vir die dag ongelooflik moeilik geword, en oefening ongelukkig is heeltemal gegooi by die venster uit. Dikwels moes ek na terme kom met die feit dat vas met 1800 kalorieë vir die dag was net nie gaan gebeur wat beteken dat ek gewig elke keer wat plaasgevind het. Nou met somervakansie agter my en 'n nuwe skooljaar begin, my wonderlike roetine dat ek eintlik gemis is terug op die tafel. Vir dié van julle wat het die plesier van plan om 'n 8220; typical8221; werk vyf dae, veertig uur per week, as jy havent begin reeds hier is 'n geleentheid om 'n gesonde lewe roetine wat jy kan voldoen aan die daaglikse ontwikkel. Nie net is dit 'n kans om te eet in 'n veel gesonder manier, maar jy kan ook motiveer jouself om 'n soort van hart oefensessie in te kry om te help jy nog meer gewig te verloor. Net gister het ek het dit 'n punt om te gaan na die mark ná werk en met my inkopielys in die hand het ek in staat was om my yskas voorraad met 'n hele verskeidenheid van gesonde opsies. Later die aand het ek vinnig saam geklopte n braai met aartappels en wortels wat soos golwe geslinger in die oond en 90 minute later was ek in staat was om 7 maal gedeeltes wat ek vinnig weggepak in plastiek reis houers te kry. Nou het ek middagete maaltye te neem met my te werk vir die hele week, maar die beste nog wat maaltyd ek gaar net kos sowat $ 14 Totaal te maak, maar met 7 maaltyd grootte gedeeltes wat beteken dat ek net betaal $ 2 per ete. Waar op aarde sou jy in staat wees om uit te gaan en eet vir slegs $ 2 per bord? Gesonder kos vir baie minder dat youd betaal uitgaan om te eet kitskos rommel. Ek het dit ook 'n punt om 'n 36 plastiese waterbottel pakket te koop om te bewaar in my kas by die werk so ek sal altyd water byderhand gedurende die dag. Die perfekte 0 kalorie voedsame drank. Dit is net twee voorbeelde van hoe werk jy potensieel kan hou gefokus op jou gesondheid en voeding as jy dit 'n punt om 'n plan te maak en vashou aan dit maak. Dink dit op hierdie manier, wat jy hoef te anyways wees by die werk vir 'n sekere aantal ure, waarom nie laat al daardie ure wees Gesonde leefstyl kinders in teenstelling met nadelige ure by te dra tot meer en meer gewigstoename? Die Beste Voeding Plan vir vet verlies Wat is die beste Voeding Plan vir vet verlies? Soos jy dalk of dalk nie weet (as jy dit nie weet nie, hierdie artikel is presies wat jy nodig het), die meerderheid van die vet verlies gebeur in die kombuis. Julle welkom om te hardloop en hardloop en hardloop totdat jy meer kan nie hardloop (hierdie post verduidelik waarom dit isnt doeltreffende al), maar as jy nie reg eet, jy is nie te sien die vet verlies resultate wat jy wil sien. Selfs as jy eet al gesonde kos, jy nog steeds kan nie sien die vet verlies wat jy wil sien. Hoekom is dit? Dit het te doen met makrovoedingstowwe. Terwyl die eet van gesonde kos is 'n goeie begin, op 'n sekere punt, sal jy moet skuif na 'n meer akkurate dieet om werklik die vlak van definisie wat jy dalk wil kry. In hierdie artikel sal verduidelik in detail waarom vet verlies plaasvind en die voeding plan wat jy moet volg om dit te bereik. 'N vinnige oorsig van Fat Vet dien baie doeleindes in die liggaam, maar die belangrikste funksie van die vet is as 'n energiebron reservaat. Vet is 'n doeltreffende bron van energie omdat dit meer as twee keer die kalorieë per gram wat koolhidrate en proteïene te doen (9 cal vs 4 cal, onderskeidelik) slaan. Die gemiddelde maer volwasse winkels genoeg vet om lewe te onderhou vir meer as twee maande. Waarom Fat Loss voor? Vet is hoofsaaklik gestoor in Adiposiete, wat kan neem of winkel vet afhangende van energievlakke. Energievlakke is hoofsaaklik bepaal deur voedselinname. Wanneer energievlakke hoog, vet is geneig om te bly binne die Adiposiete. Wanneer energievlakke laag is, soos wanneer vas of tydens oefening, insulien vlakke daal, en epinefrien vlakke te verhoog. Epinefrien veroorsaak dat die vetsuur te wees vry van die adipocyte. Die gevolglike vetsuur gaan dan deur 'n lang reis deur die liggaam deur middel van verskeie prosesse en selle. As jy belangstel om meer te leer oor die besonderhede van daardie, check 8220; Die Fisiologie van Fat Loss8221; deur Dr. Len Kravitz op Google. As jy meer geïnteresseerd in hoe voeding lei tot vet verlies, lees verder. Die vet verlies Voeding Plan Daar is 'n baie debat oor die regte voeding plan vir vet verlies. Die moeilike deel oor dit is dat dit wissel van persoon tot persoon, want daar is so baie veranderlikes betrokke. Jou oefening, daaglikse aktiwiteitsvlak, ouderdom en geslag al 'n rol speel in hoe jy jou vet verlies voeding plan moet struktureer. Die belangrikste ding om te onthou is dat daar geen sakrekenaar of formule jy presies wat jy nodig sal gee. Jou liggaam is uniek en elke formule sal 'n opstel vereis. Dit is iets wat alleen sal jy in staat wees om uit te vind nie. Gelukkig, Ill bied 'n wonderlike plek om nou te begin. In my persoonlike ervaring met kliënte en met my eie liggaam, Ive het 'n baie sukses met 'n makro-verhouding van 40% Vet: 40% proteïen: 20% Koolhidrate. Siek gaan in 'n bietjie meer detail in 'n tweede, maar ek wil herhaal dat dit moet gebruik word as 'n beginpunt. Sy waarskynlik sal jy na die verhouding aan te pas by een wat werk vir jou liggaam te vind. Wanneer dit kom by die 40% Vet, ek maak seker dat 'n baie mono - en versadigde vette sluit omdat hierdie is gevind om testosteroon te verhoog. Ek sluit ook poli-onversadigde vet. As jy 'n vrou, dit is natuurlik minder belangrik vir jou, sodat jy kan vashou aan maerder vleis met minder versadigde vette. Trans vet moet ten alle koste vermy. Die 40% proteïen kan basies enige vorm van proteïen jou liggaam kan verdra nie. Wei-proteïene is my voorkeur opsie. Vir sommige mense is, kan Whey konsentreer moeiliker wees op die maag, sodat Whey isoleer moet vervang word. As jy probeer om suiwelprodukte te vermy, eier of ertjie proteïen is 'n goeie opsie. Ek sou raai 'n belegging in proteïen poeier, as om 40% van jou totale kalorieë streng deur voedsel sal 'n uitdaging wees (plus die duur!). Proteïen poeier is goedkoop, effektiewe en maak die bereik van jou proteïen doelwitte eenvoudig. Die 20% koolhidrate is die kleinste deel van jou dieet, maar die mees ingewikkelde deel te hanteer. Wanneer dit kom by die vet verlies, hou jou bloedsuiker gestabiliseer is super belangrik, maar met genoeg energie om 'n moordenaar oefensessie en herstel is ook belangrik. Ek vermy styselagtige koolhidrate soos suiker (insluitend vrugte), tensy sy voor of onmiddellik na my oefensessie. Styselagtige koolhidrate piek bloedsuikervlakke, wat is nuttig vir energie en herstel. As jy 'n klomp styselagtige koolhidrate eet, dan niks doen nie, sy waarskynlik jou liggaam sal die glukose as vet stoor. Voor - en na-oefensessie Ek eet styselagtige koolhidrate, die res van die dag het ek vashou aan nie-styselagtige koolhidrate soos groente en ander hoë-vesel kosse. 'N Goeie reël dat ek volg is om te hou by kos wat 'n stysel het: vesel verhouding van 3: 1 of minder. Byvoorbeeld, 'n bediening van broccoli het 6g carbs en 2g vesel. Dit is 'n 3: 1 verhouding, wat aanvaarbaar is vir enige tyd eet gedurende die dag sou wees. Wat om te doen As hierdie verhouding Doesnt werk? Daar is 'n baie goeie kans dat hierdie verhouding sal ophou werk vir jou op een of ander punt. Soos ek vroeër gesê het, 'n baie van die dinge wat gaan in die vind van die regte verhouding van makrovoedingstowwe. As jy begin om te voel soos jy dit nie genoeg energie om 'n goeie oefensessie, kan jy meer koolhidrate nodig. As jy dit nie voel soos jy vorder omdat jy Arent herstel vinnig genoeg is, kan jy meer koolhidrate nodig. Ek wouldnt verlaag jou carb inname minder as 20%, aangesien dit kan lei tot hormonale wanbalans en 'n klap tot stilstand in jou vet verlies. Wanneer dit kom by die verandering van jou verhouding, maak klein veranderinge. Moenie te pas enige groter as 5% op 'n slag. Om mee te begin, as jy verhoog jou carb inname met 5%, laer jou vetinname met 5%. Monitor jou vordering vir 'n paar weke, as jy sien sukses net vashou aan dit. As jy nog nie sien vordering, maak 'n ander klein aanpassing. 5 Kanker Voorkoming Wenke 'N paar wenke oor hoe om kanker te voorkom is redelik voor die hand liggend: Moenie rook, bly uit die son, dont live naby krag lines8230; maar ander leefstyl keuses kan nie so duidelik wees. Hier is 'n paar idees oor hoe jy 'n paar dinge in die lewe 'n bietjie kan doen anders te help iets ernstig van ontwikkeling in die pad af te voorkom. En begin deur te erken dat die kans is jy gewoond raak kanker bloot deur die lewe van 'n gesonde lewenstyl, wat moet insluit die gebruik van een of ander vorm van natuurlike medisyne soos naturopatie, osteopatie, of chiropraktiese byvoorbeeld. 1. Drink water behoorlik. Dit beteken vermy plastiekbottels en plaas drink gefiltreerde water (uit 'n kraan), gestoor in vlekvrye staal of glas houers. Selfs die beste plastiese kan chemikalieë loog in jou water, en so moet vermy word. En omdat 'n paar huis filters het plastiekhouers, jou beste bet is waarskynlik 'n filter wat pas op die kraan. Beslag baie water is natuurlik aanbeveel, maar moenie probeer om die grootste deel van jou waterinname te kry van organiese vrugte en groente. Theyre 'n groot bron van die water ons liggame nodig het om te absorbeer, en natuurlik hulle is hoog in antioksidante sowel. 2. Slaap styf. Jy mag dink dat om 8 ure slaap 'n nag is die beste, en julle waarskynlik reg, maar jy kan dit ook aanhou om 'n bietjie te eenvoudig. Studies toon dat ons almal verskil in die bedrag wat ons nodig het vir die slaap, so 'n bietjie eksperimenteer en probeer om te sien hoeveel slaap voel reg vir jou. Oor die algemeen moet ons oral 6-9 ure, en die bedrag kan afhang van hoe goed jy eet en hoeveel oefening jy kry (dit wil sê 'n swak dieet of baie oefening kan meer slaap nodig). Ook, die gehalte van jou slaap is belangrik. Jy kan in die bed lê heeldag en nie kry 'n diep genoeg slaap siklus, wat ongeveer 1,5 uur neem. So probeer om jou kamer donker te hou en hou klanke van jou wakker (dra oorpluisies as jy moet), want om 'n diep genoeg slaap is die sleutel. 3. Sweet 'n bietjie, of 'n baie. Dit is duidelik dat die behoud van gesonde met oefening is 'n goeie manier om kanker op 'n afstand te hou. En as die slaap, net so is die bedrag van die oefening wat ons nodig het nie dieselfde vir elke individu, as sê akupunktuur en tradisionele Chinese medisyne (TCM). Sekerlik sien 'n kenner en die verkryging van 'n diagnose van hulle (via jou pols) is die beste manier om te bepaal watter vlak van oefening wat jy die meeste van sal voordeel trek, maar jy kan altyd probeer uitvind dinge uit vir jouself ook. As jy voel soos om 'n middagslapie direk na 'n oefensessie, jy oefen te veel. Aan die ander kant, as draai 'n oefensessie maak jy gespanne en ongelukkig voel, dan waarskynlik moet jy jou vlakke in stand te hou en maak seker dat jy oefening kry waar jy kan, selfs al is dit is net tien minute van spring jacks en hurk. 4. Vra vrae. Moenie toelaat dat jou dokter (of enige gesondheidsorgverskaffer vir die saak) uit die haak so maklik. As jy dink jy 'n mammogram of 'n ander toets nodig het, vra daaroor in plaas daarvan om te wag vir hulle om dit te stel. En terwyl jy proaktiewe, gebruik enige en al die voordele wat jy mag hê vir paramediese dienste soos osteopatie, naturopatie, en so aan. Selfs die reg fisioterapeut of chiropraktisyn kan help om 'n groot deel wanneer dit kom by die behandeling en advies wat (gesonde) jaar kan voeg op jou lewe. 5. Wees realisties. Die kanse is goed dat as jy probeer om gesonder te kry jy 'n idee van hoe om jou vordering, bv meet deur hoeveelheid gewig verloor, verbeterde slaap of 'n dieet, en so aan. Maak seker dat jy egter na doelwitte wat realisties en haalbaar is ingestel, want veroorsaak jouself te veel stres isnt gaan om te help met die voorkoming van kanker, maak nie saak hoe goed jy begin om te kyk. Hoe om om die regte Tandarts vir die aanpak van al jou tandheelkundige probleme Is jy tevrede is met jou glimlag? Wil jy iets daaromtrent doen? Hoekom nie die regte tandarts om te sorg vir jou mondgesondheid en ontslae te raak van al jou tandheelkundige probleme bekwaam! Die keuse van die regte tandheelkundige chirurg is 'n belangrike ding om te oorweeg wanneer dit kom by die behoud van jou tande gesond en die voorkoming van enige groot tandheelkundige ramp. Tandheelkundige sorg in die algemeen, is 'n verhouding wat opgedoen tussen 'n pasiënt en die ortodontis. Geen twyfel pluk 'n ideale tandarts is 'n intimiderende taak uit te voer, maar dit kan makliker gemaak word deur om in 'n paar nuttige pogings. Verder, volgens 'n opname dit is bereken dat meer as 90 persent van die mense te vermy gaan na die ortodontis of dink oor die skedulering van 'n afspraak met hul tandheelkundige kenner nie, tensy 'n probleem opduik wat onmiddellike aandag verg. Kwaliteit op die uitkyk vir 'n tandarts • Kyk vir omgee en begrip natuur is dit belangrik om 'n tandarts wat omgee, begrip en maak jy gemaklik tydens gereelde ondersoeke voel en ook gee jou die beste moontlike behandeling kry. Verder moet hy / sy aan al jou probleme te luister sodat hulle diagnoseer in 'n beter manier.